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肩こり頭痛の解消方法!即効性があるツボ(手三里)を伝授します!火を使わないお灸で楽になるセルフケア!

最近、同じ姿勢でのデスクワークや長時間のスマホ操作で、肩がカッチカチになっていませんか?

なつ姉さん
なつ姉さん
私は、肩が凝り過ぎて頭痛!痛み止めがないとキツい生活を送っています。

肩こりマッサージにも定期的に行っていますが、月1万円とお金が結構かさむので辛い(;´Д`)

そこで、肩こりに効く方法を色々と調べた結果、ツボが効くことが分かりました!!

そして今回は、肩や首の凝りに効くストレッチや即効性がある『4つのツボ』も伝授します!

最後に、次世代のセルフケアお灸もご紹介させていただきますね♪

ぜひ最後までご覧ください。\(^o^)/

あくまでも私の体験なので、異常を感じる方はすぐ病院へ行ってくださいね。

なぜ同じ姿勢だと肩がこるの?

肩こりの原因って?

も~ずばり言います!

『筋肉疲労』で血行が滞ってしまっていることが原因!

なつ姉さん
なつ姉さん
多くの方が、血行不良による肩こりなんです。
心当たりありますか?
  1. 長時間のスマホ操作
  2. 同じ姿勢でデスクワーク
  3. 姿勢が良くない(猫背・前かがみ)
  4. 慢性的な運動不足
  5. ストレスによる緊張
  6. エアコンなどにより冷え
  7. 眼精疲労
なつ姉さん
なつ姉さん
言われると、全部当てはまるわ~

これ全部、血行が滞ってしまう原因となっています。

放っておくとどうなるの?

『負のスパイラル』で、ひどい肩こりが永遠に続きます!

↓こんな風に・・・

  1. 筋肉疲労
  2. 首・肩・背中の筋肉の血の流れが悪くなる
  3. 疲労物質などが蓄積
  4. 首・肩・背中などに痛みが出てくる
  5. 血管を圧迫
  6. さらに、血行不良

血行不良になると、筋肉に十分な「酸素」や「栄養」が供給されず、筋肉に疲労がたまってしまい、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

肩こりに即効性で効く方法とは!

マッサージは一時的に楽になりますが、やっぱり辛いです(´;ω;`)ウゥゥ

私が、自宅で色々と試した方法をお伝えしますね。

患部を冷やしたら効果なし!
とにかく、温めて、血行を良くすることが効果的です。

ゆっくりとお風呂につかる!

お風呂の浸かり方

  • 38~40℃くらいのぬるめのお湯
  • 凝っている部分に、40~42℃の熱いシャワーと17~20℃の水を、2、3分ごとに交互にかけ、最後は熱いシャワーをかける。(血行を良くする)
  • お風呂からあがったら、水気をよく拭いて湯冷めしないようにする。

肩こり解消できる肩甲骨ストレッチ

肩こり解消や顔のリフトアップに効果的なストレッチです!

肩こりに即効性で効く!肩・首・腕のツボにお灸!

手足が冷え性肩こり生理痛などで悩んでいる方も多いですよね。
私が自宅で行っている『セルフお灸』とても効果的なので、ご紹介させていただきます。

肩こり頭痛の解消にもなります!

なつ姉さん
なつ姉さん
お灸したときは、血行が良くなるので全身がじわぁ~と温まり、ポカポカ温泉に浸かっているようです。

肩こりに効く4つツボとは!

①手三里(てさんり)

ひじを曲げたときにできる横ジワから、人さし指をおき、指幅3本。
薬指があたっているツボが『手三里』です。

パソコンなどで凝るところです。

手三里のツボ
引用:https://www.ssp.co.jp/eve/

なつ姉さん
なつ姉さん
肩が凝っていると、めっちゃ痛い!

②風池(ふうち)

首の後ろの筋(左右)の髪の生え際のいちばんへこんでいるツボが『風池』です。

デスクワークなどで、首が前に出て凝るところです。

なつ姉さん
なつ姉さん
両側を同時に、親指で揉むと気持ちいい♪

③肩外兪(けんがいゆ)

肩甲挙筋という筋肉にあるツボが肩外兪です。
肩甲骨の内上角を押さえると、痛みがあるのですぐ分かります。

姿勢が悪いと凝ります。

④中府(ちゅうふう)

鎖骨の下のでっぱりから指一本分下にあるツボが『中府』です。

デスクワーク、パソコン等で凝ります。

火を使わないお灸のお勧めはコレ!

お灸の効果はとても良いけど、火を使うと「後始末が面倒」「お灸をしている間は動けない」などマイナスイメージもあります。

それを解決してくれたのが・・・次世代のセルフケアお灸!

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煙や匂い、灰が一切出ないので、ご自宅や外出先でいつでもどこでもお灸ができます。

様々なシーンでセルフケアが可能です。育児をしながら 出勤の時に

使い方はとても簡単!

  1. お灸を水に約5〜10秒浸す。
  2. 気になる箇所(肩や腰など)へ貼る。
  3. 約1分後、発熱が始まる。温度は45度ほど。

    ※発熱の持続時間は3〜5分
    ※裏面はお肌に優しい医療用のテープを使用しているのでお肌が敏感な方も安心設計です。

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肩こりに即効性があるツボ!火を使わないお灸のまとめ

いかがでしたでしょうか。

お灸をすることで、「気」・「血」・「水」のバランスを整えられると言われています。

肩こりがひどく、いつも痛み止めを飲んでいる私ですが、お灸にたどり着いた時は、本当に涙がでるほど、楽になりました。

何より、マッサージに行くより安いところが魅力です♪

この4つのツボを押して痛かったら、血行が悪くなっています。
ぜひ、お灸で辛い肩こりから解放されて、楽になりしょう~♪

・手三里
・風池
・肩外兪
・中府

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