健康

セルフお灸で効くツボ!三陰交(足首)で足のむくみが即改善!

冬になると、手足が冷え性、肩こりや生理痛など悩んでいる方も多いですよね。
私が自宅で行っている「セルフお灸」がとても効果的なので、ご紹介させていただきます。

ちなみに、私の足のむくみ1回で取れました!びっくりするほど効果抜群でした。

お灸は、最近ではドラックストアなどで手軽に購入できるので、女性中心に利用者も増えきて、とても人気です!

冷え・むくみ・肩こりも効きますが、「ダイエット」や「アンチエイジング」にも効果的ですので、ぜひ最後までご覧下さい。

お灸についてちょこっと勉強!

お灸は「乾燥したよもぎ」から出来ていて、1/200しかとれない貴重なもの!

火もつけやすく、熱さ少なく、火持ちもいいのでお灸に最適なのです。
古くから身近な「薬草」としてカラダを温め、腹痛、胸やけ、下痢、便秘など、さまざまな症状に効果があると言われています。

お灸は「血流」を良くしてくれる!

体調の不調は、血流が悪くなっていることが原因でもあります。

お灸の熱で「ツボ」を刺激することによって、血流をよくし、体調を整えることができます。また、人のカラダが本来もっている「自然治癒力」を高めてくれるので、セルフケアとして使うことができます!
自然治癒力を高くなると、病気になりにくくなります。

身体のバランスが悪いと太りやすくなるので、血流を良くして、基礎代謝を高めるとダイエット効果もあります。

私は疲れた時、お灸にお世話になってます。身体が軽くなるのですぐ復活できます!




お勧めのお灸

せんねん灸の奇跡 煙の出ないお灸 せんねん灸
はじめてのお灸moxa★150コ入

初心者でも簡単にできるやり方

用意するもの

  • お灸(市販)
  • 水 ※使用後のお灸を水ににつけるので、陶器のコップがお勧め!
  • ピンセット
  • 点火棒(チャッカマンなど)

やり方

基本的には、購入したお灸の説明書通りに使用してくださいね。
ここでは、美脚を作る鍼灸師から教えてもらった方法をお伝えしますね。

リラックスできる時間にするのがおすすめです!

  1. 台座のシールをはがす
  2. もぐさに火をつける
  3. 火がついたらツボに据える
  4. じわーと熱くなったら、すぐにピンセットで取り、水の中へ!

1~4の手順を3回繰り返します。

お灸は熱ければ熱いほど効果があるというのでないので、
熱いと感じたら、我慢せずにすぐに外しましょう!
体調によって、熱さの感じ方が違うんだって。

冷え性の私が、よく効くおすすめの「ツボ」紹介しますので、ぜひやってみてください。




女性ホルモンバランスに「三陰交(さんいんこう)」

症状や効果

足を通っている「肝経、脾経、腎経」という3つの陰経が交わっているから、三陰交(さんいんこう)といいます。

女性のホルモンバランスは「脾、腎、肝」の働きを整えることが大切とされています。
なので、女性特有の症状には欠かせないツボなんです!

  • 妊娠力をアップ
  • エイジングケアをしてくれる
  • 更年期特有の不調を直すのが得意  などの効果が期待できます!

ツボのとり方

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

押すと「軽い痛み」があるところが「ツボ」ですよーーー!

足のむくみや胃腸に「足三里(あしさんり)」

症状や効果

足のつかれ、むくみに効果的な万能のツボ!
胃腸が調子が悪いときも効くツボなので、胃腸が弱い方お勧めですよー。

  • 私は足のむくみ、このツボで一発で取れました!
  • 足のつかれ、むくみ、膝の痛み
  • 胃腸不調や胃炎、胃下垂などの消化器系疾患

ツボのとり方

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

美脚や足のつかれに「承山(しょうざん)」

症状や効果

足のつかれなどの症状に効くツボで、むくみ知らずの美脚が期待できます。

  • 足の疲れ、むくみ
  • 美脚
  • こむらかえり
  • ぎっくり腰

ツボのとり方

つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていくと、へこみがあります。そこが承山です。

足の冷えや不眠に「勇泉(ゆうせん)」

症状や効果

首のコリをほぐし、頭の血行をよくしてくれるツボ!
体のだるさ、つかれを取ったり、足の冷え、不眠にも効果があるとされています。

  • 首や肩こり
  • 体のつかれ
  • 不眠
  • 足の冷え

ツボのとり方

足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところが湧泉です。足裏を3等分して約3分の1のところです。

セルフお灸で足のむくみが即改善のまとめ

いかがでしたでしょうか?
血流が滞ていると、足がむくんだり、体調を崩したりしやすくなります。
以前のお灸のイメージは、「熱そう」「年寄り臭い」と思われていましたが、最近では「妊活」や「足のむくみ」の解消など、お灸女子が増えてとても人気です。

お灸をすることで、「気」・「血」・「水」のバランスを整えられると言われていますので、まずは、お灸で足のむくみが取れる実感を味わってみてください!

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