お灸

セルフお灸で効くツボ!三陰交(足首)で足のむくみが即改善!火や煙が出ないお灸もお勧めです♪

冬になると、手足が冷え性、肩こりや生理痛など悩んでいる方も多いですよね。
私が自宅で行っている『セルフお灸』とても効果的なので、ご紹介させていただきます。

ちなみに、私の足のむくみ1回で取れました!
びっくりするほど効果抜群でした。

お灸は、最近ではドラックストアなどで手軽に購入できるので、『お灸女子』も増えきて、とても人気です!

冷え・むくみ・肩こりも効きますが、ダイエット」や「アンチエイジング」にも効果的ですので、ぜひ最後までご覧下さい。

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お灸についてちょこっと勉強!

お灸は「乾燥したよもぎ」から出来ていて、1/200しかとれない貴重なもの!

火もつけやすく、熱さ少なく、火持ちもいいのでお灸に最適なのです!

古くから身近な「薬草」としてカラダを温め、腹痛、胸やけ、下痢、便秘など、さまざまな症状に効果があると言われています。

お灸は「血流」を良くしてくれる!

体調の不調は、血流が悪くなっていることが原因でもあります。

お灸の熱で「ツボ」を刺激することによって、血流をよくし、体調を整えることができます。また、人のカラダが本来もっている「自然治癒力」を高めてくれるので、セルフケアとして使うことができます!

自然治癒力を高くなると、病気になりにくくなります。

身体のバランスが悪いと太りやすくなるので、血流を良くして、基礎代謝を高めるとダイエット効果もあります。

 

なつ姉さん
なつ姉さん
私は疲れた時、すぐお灸をしています。
血行がよくなると、身体が軽くなり、むくみもすぐ取れます!

足もすっきりするので、仕事で疲れたら足にもぜひ!!
めっちゃ効果あります。

なにより、温かくて気持ちいい♪




火を使うお灸のお勧めはこれ!

ドラックストアや楽天でも販売してます。

【送料無料】せんねん灸の奇跡 煙の出ないお灸 レギュラー 50点入 1個 【送料無料】せんねん灸 はじめてのお灸moxa★150コ入(業務用)

初心者でも簡単にできるやり方

用意するもの

  • お灸(市販)
  • 水 ※使用後のお灸を水ににつけるので、陶器のコップがお勧め!
  • ピンセット
  • 点火棒(チャッカマンなど)

やり方

基本的には、購入したお灸の説明書通りに使用してくださいね。
ここでは、美脚を作る鍼灸師から教えてもらった方法をお伝えしますね。

リラックスできる時間にするのがおすすめです!

  1. 台座のシールをはがす
  2. もぐさに火をつける
  3. 火がついたらツボに据える
  4. じわーと熱くなったら、すぐにピンセットで取り、水の中へ!

1~4の手順を3回繰り返します。

お灸は熱ければ熱いほど効果があるというのでないので、熱いと感じたら、我慢せずにすぐに外しましょう!
体調によって、熱さの感じ方が違うんだって。

なつ姉さん
なつ姉さん
体調によって、熱さの感じ方が違うんだって。

 

火を使わないお灸のお勧めはこれ!

火や煙が出ないお灸は、ご自宅や外出先でなど、どこでも使えます。

なつ姉さん
なつ姉さん
小さなお子様やペットがいても安心♪

お勧めの「火を使わないぬくぬく灸」は、お灸としては珍しく火を使わない仕様になっています。

様々なシーンでセルフケアが可能です。育児をしながら 出勤の時に

使い方はとても簡単!

  1. お灸を水に約5〜10秒浸す。
  2. 気になる箇所(肩や腰など)へ貼る。
  3. 約1分後、発熱が始まる。温度は45度ほど。

    ※発熱の持続時間は3〜5分
    ※裏面はお肌に優しい医療用のテープを使用しているのでお肌が敏感な方も安心設計です。

今なら初回購入の方は1,980円(税別)でお得!!
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なつ姉さん
なつ姉さん
これから冷え性の私が、よく効くおすすめの「ツボ」紹介しますので、ぜひやってみてください。




女性ホルモンバランスに「三陰交(さんいんこう)」

症状や効果

足を通っている「肝経、脾経、腎経」という3つの陰経が交わっているから、三陰交(さんいんこう)といいます。

女性のホルモンバランスは「脾、腎、肝」の働きを整えることが大切とされています。
なので、女性特有の症状には欠かせないツボなんです!

  • 妊娠力をアップ
  • エイジングケアをしてくれる
  • 更年期特有の不調を直すのが得意  などの効果が期待できます!

ツボのとり方

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

なつ姉さん
なつ姉さん
押すと「軽い痛み」があるところが「ツボ」ですよーーー!

足のむくみや胃腸に「足三里(あしさんり)」

症状や効果

足のつかれ、むくみに効果的な万能のツボ!
胃腸が調子が悪いときも効くツボなので、胃腸が弱い方お勧めですよー。

なつ姉さん
なつ姉さん
私は足のむくみ、このツボで一発で取れました!
  • 足のつかれ、むくみ、膝の痛み
  • 胃腸不調や胃炎、胃下垂などの消化器系疾患

ツボのとり方

内くるぶしのいちばん高いところに小指をおき、指幅4本そろえて、人さし指があたっているところが三陰交です。

美脚や足の疲れに「承山(しょうざん)」

症状や効果

足のつかれなどの症状に効くツボで、むくみ知らずの美脚が期待できます。

    • 足の疲れ、むくみ
    • 美脚
    • こむらかえり
    • ぎっくり腰

ツボのとり方

つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていくと、へこみがあります。
そこが『承山(しょうざん)』です。

足の冷えや不眠に「勇泉(ゆうせん)」

症状や効果

首のコリをほぐし、頭の血行をよくしてくれるツボ!
体のだるさ、つかれを取ったり、足の冷え、不眠にも効果があるとされています。

  • 首や肩こり
  • 体のつかれ
  • 不眠
  • 足の冷え

ツボのとり方

足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところが『湧泉(ゆうせん)』です。
足裏を3等分して約3分の1のところです。

肩、首、腰のコリや痛みにお悩みの方へ!
火を使わないお灸が登場!
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セルフお灸で足のむくみが即改善のまとめ

いかがでしたでしょうか?

血流が滞ていると、足がむくんだり、体調を崩したりしやすくなります。

以前のお灸のイメージは、「熱そう」「年寄り臭い」と思われていましたが、最近では「妊活」や「足のむくみ」の解消など、お灸女子が増えてとても人気です。

お灸をすることで、「気」・「血」・「水」のバランスを整えられると言われていますので、まずは、お灸で足のむくみが取れる実感を味わってみてください!

肩こり頭痛の解消方法!即効性があるツボ(手三里)を伝授します!火を使わないお灸で楽になるセルフケア!最近、同じ姿勢でのデスクワークや長時間のスマホ操作で、肩がカッチカチになっていませんか? 肩こりマッサージにも定期的に行っ...







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