くびれ母ちゃん考案のやり方！ペットボトルで美しいくびれが手に入る！

テレビで〝くびれ母ちゃん〟こと村田友美子さんのくびれを見たとき、めちゃめちゃ衝撃的でした！

お笑い芸人　麒麟の川島さんも村田さんのくびれを「幅がプレステ４や！！」と表現してましたが、まさにそう！！

フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます！』で放送された簡単エクササイズのやり方をご紹介させていただきますので、ぜひ最後までご覧ください。

〝くびれ母ちゃん〟村田友美子さんとは！

教えるのは〝くびれ母ちゃん〟こと村田友美子さん４１歳で３児の母。

ウエストは驚異の55センチ！！

専業主婦だった5年前は、家事や育児で大忙しで、自分の体型に気をつかう暇がなく、ウエストは69㎝ありました。

が、育児が一段落した３６歳の時自ら、解剖学、整体技術、体幹トレーニングを組み合わせた「最強くびれトレーニング」を考案！

そして、「美しいくびれ」を手に入れたそうです！

今では、コアトレーナーをされていて、イベントをすれば、すぐにチケットがすぐ完売するほどの人気！

くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング

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— 光文社 書籍販売部 (@kobunsha_cs) June 8, 2018

村田流の美しいくびれを作る基本エクササイズ

骨盤と肋骨の間に隙間を作るとくびれができます！

言い換えれば、肋骨と骨盤の隙間を広げてあげる！
そうすると、腹横筋という筋肉が伸ばされます。

基本エクササイズのやり方

1. あぐらをかく
2. お尻を床につけたまま、右ひじを床につく

   お尻が浮かないように注意

3. 左手を体を曲げたほうに倒し、息を吐きながら遠くに手を伸ばす。左横がのびてることが確認できたら、３回大きく息を吸ってはく。この時、前に倒れたり、後ろに倒すことで広い範囲のストレッチができる。（Ｃ）フジテレビ

   ・腹横筋を伸ばすこと意識！
   ・お尻を浮かさない！
   ・深呼吸を忘れない！

4. 反対も同様に、深い呼吸をしながら5回伸ばす。

ながらエクササイズ

掃除機をかけながらエクササイズ

掃除機をかけながらできる簡単なエクササイズです。
腸腰筋を伸ばすストレッチです。

（Ｃ）フジテレビ

1. 片足を大きく一歩出す。
2. 体重を後ろの足（つま先）乗せ、肛門を前の方に向けていく。
   お尻を前に出すような感じ！

   ・おへそを正面に向ける
   ・足の付け根のモモが伸びていること

3. 姿勢をキープしながら前後、左右に掃除機を動かしていく。　

食器を洗いながらエクササイズ

洗い物や料理をしながらできるエクササイズです。ぽっこりお腹が改善できます！
良い姿勢を保って骨盤底筋を鍛えることができます。

（Ｃ）フジテレビ

500mlのペットボトルに水を入れたものを準備する。

1. 内ももの真ん中にペットボトルを挟む。
2. ペットボトルを下から上に持ち上げるようなイメージで挟む

北陽の虻川 美穂子さんが１週間挑戦した結果！

出産後の体のたるみやぽっこりお腹に悩んでいた虻川美穂子さんが1週間、「ながらくびれメソッド」に挑戦しました。

（Ｃ）フジテレビ

すると、

• ウエスト　101ｃｍ → 87ｃｍ
  -14ｃｍ
• 体　　重　73kg → 68.9kg
  -4.1kg　

という結果になりました！

くびれ母ちゃんのやり方のまとめ

いかがでしたでしょうか。
自宅にいながら、1週間で美しいくびれが手に入るなんて、本当に驚きです。
「正しい姿勢をキープする」ことが重要ですよ。
あきらめているあなた！
見た目も美しくなるので、絶対やってみる価値ありです。