オフィスや自宅で足元が冷える人に必見！お勧めの冷え対策教えます！

急に寒くなりましたよねー。

自宅やオフィスでの「冷え」に悩まされる女性は多いのではないでしょうか？
２０代～４０代の女性で８割以上の人が、「冷え性である」と感じているようです。

・暖房しているのに、足先だけ超冷たい
・重ね着をしてしまい肩が凝る
・トイレに何回も行ってしまう

などなど、冷え性だとツラいことだらけですよね。
私も冷え性で、足元が冷たくなるとよく頭痛で悩まされます。

今年こそ、「冷え性対策」どうにかならないかと、あの手この手を考えてみましたのでぜひ最後までご覧ください。

女性にはなぜ冷え性の人が多いの？

答えは「筋肉の量」の違いです。

その結果、血行が悪くなって「冷え性」となってしまいます。

なので、男性と女性では、エアコンの快適温度が違うのは、「筋肉量の違い」からきてるんですねー。
でも最近では、男性も冷え性の人もたまーに見かけたりします^_^

「座りっぱなし」が冷えを招く！

カラダを動かしているときは、全身に血液が行きわたるので、全身ポカポカしていますが、デスクワークに集中して長時間「座りっぱなし」になると、筋ポンプ作用が働かず、血行が悪くなります。

さらに、血行が悪くなると、肩こり・むくみなどの原因にもなります。

冷え性や肩こり解消！すぐできる「温活」を紹介

適度な運動で筋肉を動かす

筋肉を動かすことで、筋ポンプ作用が働くのでカラダが温まります。
激しい運動でなくても、階段を使ったり、スクワットをしたり、足や手などの筋肉を動かすことを意識して、運動やストレッチを行いましょう。

私は、「つま先立ち」や「スクワット」をするとすぐ全身が温もります。

ふくらはぎや脇のマッサージ

足の冷え解消におすすめなのが、足首からふくらはぎ、太もも、できればおしりにかけて、ぎゅーっともちあげるようにゆっくりもみほぐします。毎日お風呂の中で行うのが効果的です。

肩こりの解消におすすめなのが、胸から脇にかけての筋肉を、それぞれ反対側の手で脇をつかむようにして、よくもみほぐしてみましょう。脇の下のリンパをマッサージすることで、血流の流れがよくなり、肩こりが解消できます。

冷え性対策グッズの紹介

「ひざ掛け」や「厚手の靴下」「ヒートテック」などで対策をしても、まだまだ寒いというあなたにさらにおすすめがあります。

段ボール

机の足元に隙間風があるという方は、段ボールをおくと本当に効果ありました。
少し見栄えは悪いですが、足元の見えない所なので、騙されたと思ってやってみてくださいね。

保温シート　アルミホットンマット

敷くだけで保温力とクッション性がある断熱シートです。
ホットカーペットやホームコタツなどの消費電力が抑えられ、電気代の節約につながります。

私の家では、愛犬がホットカーペットのコードを噛んでしまったこともあり、エアコン＆断熱シートで過ごしてますが、十分温かいです。

携帯湯たんぽ

座っているとき太ももに乗せて使うと効果的です。
大きな筋肉がある太ももやお尻は、全身の血行にも影響を与えます。
血流がよくなると、肩こり・首こりからくる頭部のうっ血が解消されます。

私は、寝るときに布団の足元において寝てます。寝る前に全身の力も抜けて、睡眠の質の向上にも効果が出てます。

On Style おしり41℃（エステー）

お尻専用のカイロで、約４１℃の温かさが１２時間持続するので、しっかり温め続けてくれます。ひざ掛けとしても使用でき、椅子や運転席や屋外など色々活用できます。

命の母カイロはる（桐灰化学）

冷えがつらい女性にむけたカイロ。平均温度５０℃の温かさは１２時間続きます。ヨモギ・ショウガ・ニッキが配合されています。ほのかな香りがあります。

私は、寒いときはカイロが離せません！

「命の母カイロはる」は普通のカイロより少し割高ですので、体調で使い分けています。
知り合いは、これで「妊活」はじめましたよー！

冷え性対策のまとめ

「筋肉量が少ない」ことが冷え性の原因でした！冷え性は、女性の大敵ですよね！
まずは、我慢せず、カラダを温めることを考えましょう。

環境によっても冷える場合があるので、脱ボールや断熱シートなどがお勧めです。
職場では、つなげるタイプのジョイントマットを足元におくといいでよー。